No OnebyOne Fitness Studio funcionamos exclusivamente com treino personalizado e treino em pequenos grupos. Dessa forma conseguimos um trabalho individualizado para te ajudar a atingir objetivos ou simplesmente para que te sintas bem. Para complementar os treinos e para contribuir para um estilo de vida mais saudável em várias dimensões, temos também disponíveis consultas de nutrição e massagem.
Consulta o regulamento do espaço aqui.
Os treinos em pequenos grupos envolvem exercícios para melhorar a força e resistência muscular, cardiovascular e a mobilidade, usando diferentes métodos de treino, sempre com adaptações às necessidades específicas de cada um. O atleta é incluído num grupo que terá no máximo 6 pessoas, sempre acompanhadas por um profissional certificado. A duração dos treinos é de 45min.
Esses treinos podem ser complementados com o Pilates que usa a respiração, concentração e controlo do movimento para trabalhar o centro do corpo, o “core” (músculos abdominais profundos) e o Yoga onde o foco é o trabalho de mobilidade e força num equilíbrio entre força e mente. Ambos funcionam em grupos de no máximo 6 pessoas para que tenha um acompanhamento próximo.
Fazer escolhas alimentares mais saudáveis no dia-a-dia é essencial, seja para manutenção ou perda de peso, melhoria de alguma condição clínica ou simplesmente para manter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.
Nas consultas de nutrição será efetuada uma medição da composição corporal e com base nos seus objetivos, preferências ou condição clínica é efetuado um plano alimentar personalizado adequado às suas necessidades.
